Recept: Eitjes met verstopte groente

Eitjes met verstopte groente

Op een doordeweekse dag start ik mijn dag vaak met een simpel ontbijt. Denk aan kwark, een smoothie of granola reep. De laatste optie is vaak uit nood, omdat ik dan weer eens aan het haasten ben 😛

Maar zodra dan de vrije dagen of het weekend aanbreekt, word ik niet heel vrolijk van een kwark-ontbijt. Nee, dan ga ik vaak all the way voor een uitgebreider ontbijt, het liefst met ei en kaas. Zij het gekookt, zij het gebakken, zolang deze twee ingrediënten er maar in zitten.  Dit ontbijt- of lunchgerecht is helaas niet vegan-proof, maar als je geen vegan leefstijl hanteert, dan is dit recept dus echt de moeite waard.

Als je dol bent op shakshuka, menemen of ieder ander gerecht met ei dan zul je erg blij worden van deze lunchtip met verstopte groente. Zo heerlijk, zo cheesy, vullend en voedzaam!  Geniet nog meer door dit ei-gerecht te combineren met (versgebakken) krokant brood.

Bekijk hier de Instagram-reel van dit ei-gerecht. DISCLAIMER: Hier gebruikte ik nog zonnebloemolie, wat ik tegenwoordig dus niet meer gebruik.

Recept gemaakt? Of geïnspireerd geraakt? Tag #faithlovesfood @faithlovesfood.nl om jouw creatie te delen

Ingrediënten

Voor 4 porties:

▪ 2 Handjesvol broccoli
▪ Scheutje olijfolie of roomboter
▪ 8-10 cherrytomaten
▪ 1 kleine eetlepel peperpuree (Salça)
▪ Peper en zout naar smaak
▪ 3 x lombok rawit
▪ 6 x diepvries spinazie
▪ Verse basilicum
▪ Verse krulpeterselie
▪ Lactosevrije crème fraîche
▪ Lactosevrije geraspte kaas
▪ 4 eieren
▪ Chilivlokken

Voedingswaarden

Per portie:

▪ 278 calorieën
▪ 21,7 gr vet
▪ 4,1 gr koolhydraten
▪ 3 gr suiker
▪ 24 gr eiwit

Bereidingswijze

  1. Snijd de broccoli, de cherrytomaten en pepers fijn en fruit in een pan met olijfolie (of roomboter). Voeg de peperpuree en crème fraiche toe en bak alles op (laag vuur).

  2. Terwijl de broccoli gaart, neem je een handjevol diepvries spinazie blokjes. Verdeel deze evenredig over de pan.

  3. Zodra de spinazieblokjes bijna volledig ontdooid zijn, maak je ze 1 voor 1 goed los met een spatel en voeg je de eieren toe.

  4. Breek een voor een een ei boven de pan en zet het vuur op de middelste stand.

  5. Voeg de geraspte kaas toe. Inmiddels kan het vuur weer op de laagste stand.

  6. Snijd de basilicum en krulpeterselie fijn en verdeel evenredig over de pan. Gevolgd door chilivlokken, peper en zout naar smaak.