Ontbijt tartelettes – zonder geraffineerde suikers
Gezonde Tartelettes: Een Smakelijke en Bewuste Traktatie
Ben je op zoek naar een gezonder alternatief voor traditionele taartjes? Deze heerlijke tartelettes zijn niet alleen makkelijk te maken, maar ook voedzaam en perfect voor elk moment van de dag. Voor Zespri kiwifruit maakte ik dit heerlijke receptje.
De bodem, gemaakt van dadels, havermout en kokosolie, is volledig vrij van geraffineerde suikers en biedt een stevige basis voor een frisse yoghurtvulling en kleurrijk fruit. Of je ze nu serveert als ontbijt, snack of dessert, deze tartelettes zijn een feest voor zowel je smaakpapillen als je lichaam!
Recept gemaakt? Of geïnspireerd geraakt? Deel het op Instagram en tag #faithlovesfood of @faithlovesfood.nl om jouw creatie te delen!
Bereidingswijze
Snacktip: Bewaar de gevulde tartelettes een nachtje in de diepvries (afgedekt) en de volgende dag heb je een heerlijk ijs-snack. Ook handig voor de kleintjes die last hebben van doorkomende tandjes!
Serveertips: Serveer als (bevroren) snack voor tussendoor of als ontbijt.
Ingrediënten
Voor 6 tartelettes:
Voor de bodem:
- 10 Medjoul dadels (ontpit)
- 150 gram havermout (bijvoorbeeld Morning Oats van Yespers, met deze oats maakte ik ook een suikervrije cake)
- 85 gram biologische kokosolie
Voor de vulling (suggesties):
- 250 gram kwark
- Vers fruit
- Optioneel: een theelepel honing of ahornsiroop voor extra zoetheid
- Optioneel: wat verkruimelde noten
Voedingswaarden
Per tartelette (met kwark en kiwi):
- Calorieën: 350 kcal
- Koolhydraten: 31 g
- Eiwitten: 8 g
- Vetten: 19 g
Let op: Deze waarden zijn indicatief en kunnen variëren afhankelijk van de exacte ingrediënten en merken die je gebruikt.
Fout: geen feed gevonden.
Ga naar de instellingenpagina van Instagram Feed om een feed te maken.