Recept: Perfect gebakken wagyu steak

Perfect gebakken wagyu steak

Perfect gebakken wagyu steak (klaar in 10 minuten) met evt. eenvoudige sides 

Een goed stuk vlees heeft niet veel nodig – en dat bewijst deze snel bereide wagyu steak maar weer. Binnen 10 minuten zet je een voedzame, vullende maaltijd op tafel, zonder poespas. Ideaal voor na een workout of gewoon als je zin hebt in een stevige, pure maaltijd met minimale inspanning. Eventueel geserveerd met champignons, een beetje zoete aardappelpuree en wat oven gebakken aardappelblokjes voor nét dat beetje extra.

In dit artikel deel ik mijn favoriete bereidingswijze, de exacte macro’s én handige tips om jouw steak altijd perfect medium rare te krijgen

Recept gemaakt? Of geïnspireerd geraakt? Deel het op Instagram en tag #faithlovesfood of @faithlovesfood.nl om jouw creatie te delen!

Bereidingswijze

Wil je de steak graag serveren met simpele sides? Begin dan eerst met het (voor)bereiden van de side dishes, omdat de steak al heel snel klaar is. Je kunt de steak al wel uit de koelkast halen, zodat deze op kamertemperatuur komt terwijl je aan de slag gaat met de sides.

Voor de steak (10 min.)

  1. Haal de steak uit de koelkast en laat ‘m minstens 30 minuten op kamertemperatuur komen.
  2. Verwarm een gietijzeren pan op middelhoog tot hoog vuur. Laat echt goed heet worden.
  3. Zout de steak royaal aan beide kanten, direct voordat je ‘m bakt.
  4. Voeg een klontje ghee toe aan de pan en leg de steak erin zodra de ghee heet is en licht walmt.
  5. Bak de steak 3-4 minuten per kant (afhankelijk van de dikte), zonder te veel te bewegen.
  6. Laat de steak rusten op een bord, losjes afgedekt met aluminiumfolie, zo’n 5-7 minuten. Hierdoor blijven de sappen behouden.

Voor de zoete aardappel puree (15 min,)

  1. Kook stukjes zoete aardappel in water met een snuf zout tot ze zacht zijn (±10-12 min).
  2. Giet af en stamp met een vork of pureestamper.
  3. Voeg eventueel een klein klontje boter of scheutje room toe voor romigheid. Breng op smaak met zout.

Voor de aardappel blokjes (15-20 min.)

  1. Verwarm de oven op 200°C (hetelucht) of stel de airfryer in op 190°C.
  2. Snijd een kleine aardappel (±100 g) in blokjes en meng met een beetje olijfolie of gesmolten ghee, zout en eventueel wat rozemarijn of paprikapoeder.
  3. Bak 15-20 minuten in de oven (omschudden halverwege) of 12-15 minuten in de airfryer, tot ze goudbruin en knapperig zijn.

Voor de champignons:

  1. Snijd 2 champignons in dikke plakken of laat ze heel.
  2. Meng met een beetje olijfolie, zout en eventueel wat knoflookpoeder of tijm.
  3. Bak in een klontje roomboter of ghee.

Ingrediënten 🛒

Voor 1 portie:

  • 300 g Halal Wagyu steak (voor de echte vleeseters – 175 tot 200 gr is meest geserveerd)
  • 1 Zoete aardappel – 75 g (geschild en in stukken)
  • 1 Vastkokende aardappel – 100 g (evt. geschild en in blokjes)
  • 2 Champignons
  • Roomboter, ghee of olijfolie (voor bakken en airfryer)
  • Zout en peper– naar smaak
  • Optioneel: tijm, knoflookpoeder, rozemarijn, scheutje room of klontje boter voor de puree

Voedingswaarden 📊

Per portie:

Per portie
Calorieën 1.070 kcal
Eiwitten 64 g
Vet 70 g
Verzadigd vet ±28 g (afhankelijk van vet in wagyu)
Koolhydraten 38 g
Suikers ±5 g (uit aardappels/zoete aardappel)

💡 Let op: deze voedingswaarden zijn gebaseerd op een royale portie – ideaal voor wie een hogere energiebehoefte heeft, bijvoorbeeld na krachttraining of bij een grotendeels animal-based voedingsstijl. Voor een gemiddelde portie (bijv. 175-200 g steak) vallen de waarden uiteraard lager uit.

Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins

Fout: geen feed gevonden.

Ga naar de instellingenpagina van Instagram Feed om een feed te maken.