Zomerse salade met parelcouscous en mango
Ook een fris kleurrijk bordje op tafel toveren? Dat kan binnen no time met dit vegetarische salade recept!
Perfect als lunchsalade of als bijgerecht (voor bijv. tijdens de barbecue met dit heerlijke weer).
Voor deze simpele salade gebruiken we parelcouscous als basis. De combinatie van verschillende ingrediënten, zorgt ervoor dat iedere hap een verrassing is.
Denk aan de scherpe en vrij zoute smaak van Parmigiano Reggiano, in combinatie met het zoete van de mango. Maar ook de romige en nootachtige smaak van de avocado.
Ik gebruikte verder heerlijke kruiden van eigen balkon, denk aan lavas, selderij en bieslook. En natuurlijk kun je zelf ook experimenteren met andere ingrediënten om een volledig eigen draai te geven aan deze salade.
Wil je liever een salade die volledig veganproof is? Laat dan de kaas weg, of vervang deze door een vegan kaas naar smaak.
Recept gemaakt? Of geïnspireerd geraakt? Deel het op Instagram en tag #faithlovesfood of @faithlovesfood.nl om jouw creatie te delen!
Bereidingswijze
Neem een ruime pan en breng zo’n 300 ml water per persoon aan de kook. Voeg een flinke snuf zout toe. Halveer ondertussen de tomaatjes en snijd: de komkommer, de avocado, de kaas en de mango in partjes. Als het water kookt, voeg je de parelcouscous toe aan de pan. Roer een paar keer door de pan, zodat de parelcouscous niet teveel aan elkaar plakt. Kook vervolgens in 10-12 minuten gaar en giet daarna af.- Snijd nu ook de bieslook, selderij en lavas fijn. Neem een ruime saladekom en voeg de rucola en de gesneden verse kruiden toe aan de kom.
- Voeg de parelcouscous toe aan de saladekom met een scheut olijfolie en de citroensap. Meng er vervolgens de tomaten, de komkommer, de avocado, de kaas en de mango door.
- Voeg eventueel nog wat extra zout en peper naar smaak toe.
Ingrediënten
Voor 2 porties (als lunchsalade):
Voor de salade:
- 170 gram parel couscous
- 75 gram Parmigiano Reggiano
- 1 mango
- 1 kleine komkommer
- 6 kleine tomaten
- Halve avocado
- 2 handjesvol rucola
- Paar steeltjes bieslook
- Paar steeltjes selderij
- Paar steeltjes lavas
Verder nog toevoegen:
- Olijfolie
- Zout
- Zwarte peper
- Sap van een halve citroen
Keuken benodigdheden:
- Saladekom
- Ruime (steel) pan
Voedingswaarden
Per 100 gram:
- 136 calorieën
- 7,56 gr vet, waarvan verzadigd 1,93 gr
- 4,03 gr eiwit
- 12,44 gr koolhydraten, waarvan 1,73 gr suikers
Fout: geen feed gevonden.
Ga naar de instellingenpagina van Instagram Feed om een feed te maken.





© www.faithlovesfood.nl, 2023, all rights reserved
© www.faithlovesfood.nl, 2023, all rights reserved