Recept: Gegrilde pompoensoep

Gegrilde Pompoensoep

Deze heerlijke romige soep van gegrilde pompoen maak je, net als de gegrilde paprikasoep, zonder al teveel gedoe. Doordat je de pompoen eerst in de oven grilt, is de soep extra smaakvol.

De pompoen is wat mij betreft de meest fantastische groente om mee te koken. Ik haal er des te meer plezier uit door de pompoenen zo vers en lokaal mogelijk te kopen. Een aantal jaren geleden gebruikte ik wel eens “verse” pompoenblokjes. Voorverpakt uit de supermarkt – don’t ask me why -, maar die kan zeker niet tippen aan gerechten bereid met echte verse pompoen!

Tegenwoordig zijn pompoenen het hele jaar door verkrijgbaar, maar we kopen ze toch het liefst in (en rondom) de maand oktober. Geeft toch een extra vibe; pompoenen kopen in het seizoen waarin de bladeren van de bomen vallen. Overigens niet per se mijn favoriete seizoen, aangezien ik meer zomertype ben 😁. 

Heb jij ook al een pompoen (of meer) gekocht? Probeer dan zeker eens dit recept. Perfect als hoofdgerecht met eventueel een salade en wat brood erbij. Daarbij is een portie pompoensoep laag in calorieën. Tegelijkertijd zorgt het voor een zeer verzadigd gevoel en de nodige vitamines en mineralen. Maar je zou het ook zeker kunnen serveren als voor- of bijgerecht. Mijn voorkeur gaat dan wel uit naar een minder romige versie en dat doe je met gemak door meer water toe te voegen.

Bekijk hier de reel van dit soep-recept.

Recept gemaakt? Of geïnspireerd geraakt? Tag #faithlovesfood @faithlovesfood.nl om jouw creatie te delen

Bereidingswijze

  1. Zet de oven aan op grillstand (280 graden). Schil en snijd de pompoen alvast in stukken. Was deze en laat even uitlekken in een vergiet. Schil ondertussen ook alvast de knoflook.


  2. Verdeel de pompoenstukken en knoflook in een ovenschaal. Voeg daarna de olijfolie toe, gevolgd door de: zwarte peper, agavesiroop, cayennepeper en dille. 


  3. Doe de ovenschaal in de oven en gril zo’n 20-30 minuten tot de pompoen helemaal zacht en licht gebruind is.


  4. Verhit ondertussen een scheut olijfolie in de soeppan (middel tot laag vuur). Snijd ondertussen een ui in blokjes en voeg toe aan de pan. 


  5. Voeg na ongeveer een minuut de pompoen en knoflook toe aan de pan. Roer een paar keer om.


  6. Voeg daarna  de melk en het water aan de pan toevoegen. Als het begint te borrelen, zet je het vuur uit en laat even rusten. Vervolgens mix je alles met een staafmixer tot een romige massa.


  7. Breng op smaak met extra peper en zout. Eventueel ook wat geroosterde pompoenzaden en extra cayennepeper.

Ingrediënten

Voor 4 porties:

▪ 1 middelgrote pompoen
▪ Olijfolie om in te bakken
▪ 140 ml water
▪ 100 ml melk (lactosevrije of plantaardig)
▪ Peper en zout naar smaak
▪ 2 teentjes knoflook
▪ 2 theelepels cayennepeper
▪ 1 ui gesnipperd in blokjes
▪ 3 eetlepels agavesiroop
▪ 2 eetlepels gedroogde dille

Voedingswaarden

Per portie:

▪ 85 calorieën
▪ 12,3 gr vet
▪ 2,4 gr eiwit
▪ 11,5 gr koolhydraten
▪ 7,1 gr vezels

Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins

Fout: geen feed gevonden.

Ga naar de instellingenpagina van Instagram Feed om een feed te maken.