Recept: Beef bowl met kruidig gehakt, crispy aardappeltjes en frisse yoghurtdressing

Beef Bowl met kruidig gehakt, crispy aardappeltjes en frisse yoghurtdressing

Bouw je eigen beef bowl!

Inspiratievideo

Soms zijn de simpelste gerechten juist het lekkerst. Deze beef bowl is daar een perfect voorbeeld van: pandanrijst, kruidig gehakt, goudbruin gebakken aardappeltjes en een frisse, romige yoghurtdressing.

De combinatie van verwarmende specerijen, za’atar en een goede scheut olijfolie maakt deze bowl simpel, maar allesbehalve saai. Mijn tip is ook om altijd voor goede olijfolie te gaan, zoals de biologische van Gkazas. Ideaal voor een makkelijke doordeweekse maaltijd of wanneer je gewoon zin hebt in een goedgevulde kom comfort food. 😍

Je kunt er voor kiezen om alleen aardappelen te gebruiken en de rijst achterwege te laten. Maar als je wilt dat de maaltijd net wat meer vult, serveer het dan ook met rijst. Het leuke aan dit soort gerechten is dus dat je makkelijk kunt variëren. Zo maak ik ‘m ook wel eens met haloumi of andere soorten kaas!

Recept gemaakt? Of geïnspireerd geraakt? Deel het op Instagram en tag #faithlovesfood of @faithlovesfood.nl om jouw creatie te delen!

Bereidingswijze

  1. Kook de rijst
    Bereid de pandanrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat de rijst na het koken eventueel nog een paar minuten met de deksel op de pan staan, zodat hij lekker luchtig wordt.

  2. Bak de aardappeltjes
    Snijd de aardappelen in kleine blokjes. Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de aardappeltjes op laag tot middelhoog vuur goudbruin en krokant. Dit mag even duren, maar geduld wordt beloond. 😉 Je kunt er ook voor kiezen om de aardappelen met olijfolie in de oven af te bakken.

    Laat de aardappeltjes kort uitlekken op keukenpapier en breng ze vervolgens op smaak met za’atar en een snuf zout.

  3. Maak het kruidige gehakt
    Verhit een beetje olijfolie in een pan en fruit de ui kort aan. Voeg de knoflook toe en bak deze even mee.

    Doe vervolgens het gehakt in de pan en rul het gaar. Breng op smaak met gemalen komijn, koriander, paprikapoeder, peper en zout. Bak alles samen totdat het gehakt mooi gekruid en licht krokant is.

  4. Meng de yoghurtdressing
    Meng de Griekse yoghurt met de knoflook, het citroensap, de geraspte komkommer en de fijngehakte munt. Breng op smaak met peper en zout.
    Maak de dressing af met een scheutje goede olijfolie en een beetje za’atar.

  5. Bouw je beef bowl
    Verdeel de rijst over twee kommen of een grotere serveerschaal. Schep het kruidige gehakt en de gebakken aardappeltjes erbij. Serveer de frisse yoghurtdressing on the side of schep hem lekker over je bowl heen.

Tip: Wil je de bowl wat frisser en groener maken? Voeg dan bijvoorbeeld wat komkommer, tomaat, rode ui of een handje verse kruiden toe.

Ingrediënten

Voor 4 porties:

Voor de rijst

  •  300 g pandanrijst
  • Water
  • Snuf zout, optioneel

Voor het gehakt

  • 500 g rundergehakt
  • 2 tl gemalen komijn
  • 2 tl gemalen koriander
  • 2 tl paprikapoeder
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt of geperst
  • 1 grote ui, fijngesneden
  • Peper en zout naar smaak
  • 2 el olijfolie

Voor de gebakken aardappeltjes

  • 600 g vastkokende aardappelen
  • 2 à 4 el olijfolie
  • 2 tl za’atar
  • Zout naar smaak

Voor de yoghurtdressing

  • 300 g volle Griekse yoghurt
  • 4 teentjes knoflook, geperst of kies voor gepofte knoflook
  • 2 à 4 el citroensap
  • Een stuk komkommer, grof geraspt
  • 2 handjes verse appelmunt of gewone munt, fijngehakt
  • Scheutje bio olijfolie
  • Za’atar, naar smaak
  • Peper en zout naar smaak


De exacte voedingswaarden kunnen verschillen afhankelijk van het type rundergehakt, Griekse yoghurt en de hoeveelheid olijfolie die je gebruikt.

Voedingswaarden (variant met rijst)

Per portie (ong. 1/4 van het totaal):

Voedingswaarde Per portie (SPECIFICEER)
Energie 790 kcal
Eiwitten 40g
Vetten 36g
Koolhydraten 77g
Vezels  6g
Zout 4 <  g
Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins

Fout: geen feed gevonden.

Ga naar de instellingenpagina van Instagram Feed om een feed te maken.